마사지 적정 주기

얼마나 자주 받아야 할까?

마사지의 적정 주기는 개인의 건강 상태, 생활 습관, 목적에 따라 다릅니다. 아래는 목적별 권장 주기 가이드입니다.

목적별 권장 주기

일반 건강 유지·스트레스 해소: 2~4주에 1회. 정기적인 관리로 몸의 균형을 유지합니다.

만성 통증 관리: 초기에는 주 1~2회, 증상 개선 후 2주에 1회로 줄여갑니다.

운동선수·활동량이 많은 분: 주 1~2회. 근육 회복과 부상 예방을 위해 정기적으로 관리합니다.

사무직 종사자: 2주에 1회. 어깨, 목, 허리 등 고정 자세로 인한 뭉침을 관리합니다.

재활 목적: 담당 의료진과 상의하여 주 2~3회에서 시작, 점차 줄여갑니다.

과한 마사지의 부작용

• 너무 자주(매일) 받으면 근육과 조직에 과부하
• 멍이나 근육 손상이 발생할 수 있음
• 최소 48시간 이상의 회복 간격을 두는 것이 좋음

자신의 몸에 맞는 주기 찾기

처음에는 2주 간격으로 시작하여 몸의 반응을 살피고, 관리사와 상담하여 최적의 주기를 찾는 것이 좋습니다.