트리거 포인트 (통증유발점)

트리거 포인트란?

트리거 포인트(Trigger Point)는 근육 내에 형성된 과민성 결절(매듭)로, 누르면 해당 부위뿐 아니라 다른 부위로 통증이 전이(연관통, Referred Pain)되는 지점입니다. '담 걸렸다'고 표현하는 증상이 대표적인 트리거 포인트 활성화 상태입니다.

형성 원인

• 반복적인 근육 사용 (타이핑, 마우스 사용 등)
• 장시간 같은 자세 유지
• 스트레스와 긴장
• 외상이나 급격한 움직임
• 수면 부족

트리거 포인트 마사지

관리사가 트리거 포인트를 정확하게 찾아 7~10초간 지속적인 압력을 가합니다. 처음에는 통증이 느껴지지만, 압력을 유지하면 점차 통증이 줄어들며 근육이 이완됩니다. 이를 '허혈성 압박(Ischemic Compression)'이라 합니다.

흔한 트리거 포인트 위치

• 승모근: 어깨 통증, 두통의 원인
• 흉쇄유돌근: 두통, 어지러움 유발
• 이상근: 좌골신경통과 유사한 엉덩이·다리 통증
• 극하근: 어깨 통증, 팔 저림